Yemeklerinizi hızlı yemeyin

Konya Özel Selçuklu Hastanesi Diyetisyeni Mevra Çimili, sıcaklardan dolayı bazı kişilerde iştah kaybı görülebileceğini söyledi. Çimili, bunun da anormal kilo kaybı ve enfeksiyonlara sık yakalanma gibi sorunları beraberinde getirebileceğine dikkati çekti.

İştah kaybını önlemek için küçük porsiyonlarla sık sık yemeyi ve iştahı açacak yiyecekler tüketmeyi öneren Çimili, "Yemeklerinizi hızlı yemeyin. Öğünleri küçük lokmalar halinde yavaş yavaş tüketin. Öğün atlamayın. Özellikle altın öğün olarak bilinen kahvaltıya önem verin. Akşamı salata, yoğurt gibi daha hafif besinlerle geçirin. Sık sık ara öğünler yapın ve bu ara öğünlerinizi meyve, süt ve bisküviden oluşturun." tavsiyesinde bulundu. Günlük 2,5 litre su tüketilmesinin yararlı olacağını bildiren Çimili, şu uyarılarda bulundu: "Alkollü ve kolalı içecekler sizin sıvı ihtiyacınızı karşılamak yerine boş enerji kaynağıdır ve idrarla sıvı atımını artırır. Su, soda ve ayranı tercih edin. Porsiyonlarınızı küçültün."

Hayatınıza küçük aktiviteler ekleyin, mesela sabah yürüyüşleri ya da akşam gezintileri gibi. Her gün olmasa bile haftanın birkaç gününü spora ayırın. Ağır tatlılar yerine dondurma, puding gibi sütlü tatlı ve meyveleri tercih edin. Her öğün masanızda salata bulundurun. Kepekli ekmek gibi rafine edilmemiş ürünleri tercih etmeye özen gösterin. Aşırı tuzlu ve baharatlı yiyeceklerden kaçının.