20'li yaşlarda kalsiyum şart!
İngiltere'de yayımlanan Daily Mail gazetesi, diyetisyen Helen Bond'un tavsiyeleriyle yaş aralığına göre faydalı yiyecekleri derledi.
20'li yaşlarda kalsiyum ve C vitamini tüketilmesi gereken besin değerlerinin başında gelirken, C vitamini kemiklerin güçlenmesi ve gelişmesi için en önemli takviye olarak gösterildi.
- 20'li yaşlar: Folik asit yönünden zengin yeşil yapraklı bitkilerin tüketilmesi gerektiği vurgulanırken, süt tüketiminin önemine de değinildi.
- 30'lu yaşlar: Uzmanlar, yumurta ve fındık gibi enerji verici gıdaların yenmesi gerektiğini belirtti. Bu yaşlar için en önemli değerin B vitamini tüketimi olduğu vurgulandı.
- 40'lı yaşlar: Özellikle kadınlar için menopoz dönemi yaklaşırken, hormonal değişiklikler nedeniyle kadınların kas kütlesinini kaybetmeye başladığı ve kişilerin badem tüketmesi tavsiye edildi.
- 50+ : Kalp hastalıklarına yakalanma riskine dikkat çekilirken, kalsiyum açısından zengin yiyeceklerin ön plana çıkarılması gerektiği aktarıldı.